老人须防膀胱老化

　　打喷嚏为何也会尿流?
　　老人常有这样的体会，有时打喷嚏、咳嗽或弯腰，尿液会不自主地流出，使人非常尴尬。其实，这是膀胱老化惹的祸。有研究表明，女性从48岁(男性从55岁)起，膀胱开始老化，一般到65岁会加速老化，70岁达到高峰。90％的老人会出现不同程度的尿频、尿急、尿失禁等症状，有的还会引发尿路感染，严重者还可引起肾功能衰竭、屎毒症等。专家呼吁，中老年人保护膀胱刻不容缓，从50岁就应采取措施防膀胱老化。
　　北京中医医院宋孝瑜主任医师介绍，膀胱随年龄增长功能逐渐减退，特别是尿液中含有大量尿素、尿酸等人体代谢废物和毒素，对膀胱黏膜形成刺激，使膀胱比人体其他器官更容易老化。除年龄因素外，不良生活习惯是加速膀胱老化的重要原因。如常吃内脏、海鲜等高蛋白食物，易导致尿酸浓度升高，造成膀胱黏膜层和肌层的炎性反应，并刺激感觉神经和血管，引起尿频、尿痛等症状。平时不爱喝水或有憋尿习惯等，会导致尿中毒素浓度增高，增加对黏膜的刺激，引发膀胱炎症。  
　　中老年朋友如果在情绪激动、咳嗽、弯腰时，尿液不由自主地流出来，或小便经常呈乳黄色、浑浊等，就说明膀胱已经老化。其实，只要注意生活规律，戒烟、慎食高蛋白食物，并采取保养膀胱的措施，就可达到延缓膀胱老化的目的。    
　　预防膀胱老化小妙招
　　常走“1”字步：双脚呈“广字形走一条线，会形成一定幅度的扭胯，这对会阴部和膀胱起到挤压和
　　按摩作用。坚持每天走15分钟“广”字步，可使阴部肌肉保持张力。每周吃2次糙米：用糙米煮粥或蒸米饭食用均可。糙米含有大量的维生素B1，具有促进膀胱逼尿肌神经功能恢复。
　　蒲公英泡水喝：蒲公英中含有大量的烟酸，能促进膀胱的血液循环，营养膀胱神经，对预防膀胱老化非常有益。取2-3克蒲公英泡水饮。
　　膀胱老化程度自测
1、小便时总感到排不干净。2、大笑、暴怒、咳嗽或弯腰时，尿液不由自主地流出来。3、有了尿意憋不住尿。4、白天排尿10次以上，但每次尿量很少。5、夜尿2次以上。6、排尿时常有疼痛感。7、小腹部常有胀满感。8、尿液浑浊。
　　如出现以上症状的1一2项，提示膀胱轻度老化；3-4项为中度老化；4项以上则为重度老化。