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怎么样预防老年痴呆

2014年11月14日 08:57
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德国医生阿尔茨海默于1906年发现了老年痴呆这种疾病,为了纪念他的卓越贡献,医学界将此病命名为阿尔茨海默病.

老年痴呆是一种慢性大脑退行性病变,由于脑细胞的死亡、脑组织萎缩,引起了认知以及记忆能力的明显减退.据国际老年痴呆研究学会统计,2010年全世界共有2 400多万人患老年痴呆,平均每7秒钟就会增加一名新病人.在中国,60~80岁人群中发病率为5%左右,80岁以上者为20%~40%,老年痴呆患者已经达1 000多万人,是全世界老年痴呆患者最多的国家.

近百年来,世界各国学者对老年痴呆的发病原因及治疗方法进行了多方研究,遗憾的是,至今仍然没有彻底明白其发病原因,也没有特别好的治疗方法.因此,预防是首选上策.

勤用脑 成年人脑的平均重量为1 500克,约占体重的2%;每分钟耗氧量为45毫升,占全身耗氧量的20%~25%;每分钟供给给大脑的血液量是90毫升,占全身供血量的20%.脑细胞工作时需要的血流量比肌肉细胞多15~20倍.多用脑时,脑血流量增加三杯绿茶防老年痴呆,脑细胞和神经突触活跃、发达,因此,越用脑越聪明.有些老年人以为,衣来伸手,饭来张口,什么也不想、什么也不干就是享清福.实际上,长期不用脑会导致脑细胞死亡,神经突触退化,引发老年痴呆.

心态平衡 人的脑智能及记忆力的减退,有50%~80%是由于情绪不良引起的.瑞典学者观察了989名50~60岁的中老年人,9年后,在离婚或鳏夫中患老年痴呆者占22%,而夫妻白头偕老者只有14%患老年痴呆.美国妇女健康研究会跟踪调查10万名妇女达8年之久,在死亡者中,情绪乐观者比悲观者要少14%.美国学者研究了1 200名老年人,结果发现,情绪乐观者及生活愉快者的死亡率比悲观者少50%.美国耶鲁大学对660名50岁以上的人进行了23年研究,发现乐观开朗者比悲观者平均多活7.6年.我国湖北学者调查了88名百岁老人,其中95.4%的老人情绪乐观.长寿老人的心态大多是平和的,他们心胸开阔,宽容豁达,宠不欣狂,辱不沮丧.这种境界不仅是一个人难得的处世之道,有益于健康长寿,而且对预防老年痴呆也有积极作用.

合理膳食 合理膳食有助于预防老年痴呆.老年人不仅要吃得好,还应讲究营养膳食的合理、科学.膳食中各类营养素应种类齐全、数量充足、比例适当,所供给的膳食营养要与机体的需求之间保持相对平衡.糖类、蛋白质、脂肪摄入的比例为6~7∶1∶0.7~0.8;热量占百分比为60%~70%,10%~15%,20%~25%.动物脂肪与植物脂肪的理想比例应为1∶2,这是预防老年痴呆发病的营养膳食需要.人体细胞中30%为脂肪,而在脑细胞中却占60%~65%,可见脂肪是脑生理活动所需要的营养素.有一些老年人见到脂肪类食品就皱眉头,拒绝食用,是不应当的.健脑类食品主要有鱼类、肉类、豆类、牛奶、蛋类、蔬菜、水果、核桃、花生、瓜子、芝麻等.

适当运动 瑞典卡罗林斯的研究人员发现,每周运动两次以上的人患老年痴呆的危险性降低了60%.美国肯培基州大学学者的研究表明,长期运动的人发生老年痴呆比不经常运动者少10倍.运动可以改善心、脑的血流量,增强脑细胞神经突触的功能,促使脑的职能和记忆能力越来越灵活,不容易患老年痴呆.

禁烟与戒酒 吸烟对脑组织有百害而无一利.德国科学家发现,每天喝一小杯葡萄酒或啤酒后,体内的甲硫氨酸分解过程受到干扰,导致同型半胱氨酸含量升高,损伤大脑细胞.世界卫生组织曾声明,少量饮酒对脑组织有益的说法是错误的,没有充足的科学根据.

早期发现早期治疗 当老年人出现记忆障碍,如丢三落四、说完就忘、出门迷路、不识亲友、语言障碍、人格改变等时,亲友应及时带其去有信誉的专业医院进行诊断与治疗.


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