老人如何预防“低体温症”

　　有些老年人向朋友讲述自己不怕冷，而且自身体温一直在360左右，认为低体温是健康的表现，其实不是这样的。这也许是“老年低体温症”的表现。
　　其实，健康成人的体温是相对恒定的。腋窝温度一般保持在37℃左右；口腔温度一般稳定在36．3℃—37．2℃。直肠温度比口腔温度高0．3℃加．5℃。老年人的体温低于35℃(有时可低于33℃)，且持续时间超过24小时者，称为老年低体温症。低体温早期，机体可产生一系列保护性反应，如血管收缩和心率加快，使流入到内部的血液增加和减少热从皮肤的散失；不随意寒战可增加热的产生。汗腺活动的降低可减少水分蒸发和散热。假如这些初期反应不能平衡热的损失，内部体温将持续下降。病人可出现以下临床表现：皮肤灰白、光滑，面部肿胀，意识障碍甚至昏迷，心跳缓慢，血压降低，肌肉松弛，瞳孔散大，反射减弱或消失等。老年人低温病的形成一般需要数天时间。当老人体温降到35℃、36℃时，一般自己还能诉说寒冷，但有嗜睡、无精打采的症状。若体温低于35℃，就可能出现意识障碍，此时老人的皮肤往往苍白，摸上去有冰凉的感觉，有时还可发现紫癜或水疱，面部肿胀，肌肉僵硬，很少有寒战反应，会出现呼吸、心率减慢，如不及时采取措施，可以发展到心跳骤停。低体温病没有特殊的症状和体征，有时低体温病可误诊为甲状腺功能低下、低血糖、尿毒症、感染性休克或充血性心力衰竭等。
　　低体温病一年四季均可发生，但以冬春季为最多，说明外部气温对本病起着重要作用。低体温的发生可能与以下因素有关：1．由于慢性疾病长期卧床导致热量摄人不足或消耗过多；2．老年人对温度变化不敏感，当感到冷以前其内部体温已开始下降，且其调节体温的能力较低；3．因服用镇静剂、兴奋剂、血管扩张剂等药物，使机体对体温的敏感降低；4．习惯坐卧，活动较少，增加了患低体温病的危险；5．生活上保暖不够等等。
　　老年人预防低体温病应注意以下几个方面：1．及时添加柔软暖和的衣服和被褥，室温应保持在20℃以上，俗语说“热自头上散、寒从脚下起”，有此病症的老年人，睡觉时可以不脱袜、不摘帽，外出时应特别注意保护头和脚；2．加强饮食营养，多吃些温热性食物，如羊肉、鲤鱼、姜糖水等，也可适量进补人参、鹿茸、阿胶和蜂王浆等，以保证机体有充足的热量和水分。或在两餐之间加饮一次热饮料，如热牛奶、热橙汁等，勿食生冷刺激食品。3．尽量避免使用导致低体温症的药物，如巴比妥类、安定、冬眠灵、甲基多巴、利血平、三环抗抑郁药等。4．在室内进行适宜的运动，使体内多产生一些热量，老人体温过低时，可用温热水给病人洗抹四肢，以促进血液循环，提高体温；低体温症一旦出现，需立即送医院诊治。