自我按摩疗疾保健，自古有之。宋代大诗人苏东坡曾评价自我按摩说：“其效初不甚觉，但积累百日，功不可量，其力百倍。”选用以下五个穴位，长期坚持按摩，可以有效地延缓中老年人眼花昏视。按摩时要心平气和，全身放松，具体步骤如下。
1．先分别用双手食指和中指点按双侧的攒竹穴(眉头凹陷中)和丝竹空穴(眉梢处的凹陷中)，各点按48次。
2．用双手食指点按双侧的睛明穴(内眼角旁0．1寸)，各点按48次。
3．用拇指和食指捏双侧耳垂正中的耳垂穴(耳垂正中心)，各捏48次。
4．用拇指点按光明穴(下肢外踝上5寸处，腓骨前缘)，左右侧两穴各点按48次。
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