唐汉中医药网 首页 > 特色疗法> 正文

老年记忆衰退怎么办

2014年11月14日 09:06
字号:T|T

  第一个办法是加强练习提高记忆。人的大脑是受“用进废退”原则支配的,正如常言所说,脑子越用越灵。所以,减缓健忘的重要办法就是多用脑,多练习记忆。练习记忆力要循序渐进,采用小步子策略,一步一步地去做。比如,开始时先背一些短诗,再背诵稍长一些的诗,最后背诵一篇演说词。再比如,写日记,记周记,将经历过的事情记录下来,也是帮助记忆的好方法。又比如,每晚睡前可以闭目回味一天所经历过的事情,也是增强记忆力的良方。总之,知识丰富,理解能力强,是老年人的优势。老年人的记忆锻炼,要扬长避短,尽量把记忆内容弄懂,尽量用已经积累的原有知识去吸收新知识,形成系统的知识网络,建构起新的记忆结构。

  第二个办法是改进饮食提高记忆。提高记忆还应考虑改善饮食结构。多吃鸡蛋、鱼、肉,补充和供给卵磷脂、乙酰胆碱,可以增加血液中有助于记忆的神经递质;多吃豆腐、芹菜、莲藕、茄子、黄瓜、牛奶,有助于使血液呈弱碱性;麦芽、全麦制品、豆类及坚果等食物含有丰富的镁,有助于中医养生网核糖核酸注入脑内,保持记忆力。

  第三个办法是增强信心提高记忆。研究发现,人们对年老的态度也影响记忆力的衰退。研究人员在38年里对数百人进行了跟踪研究,向研究对象传递了“老人通常健忘”的观念,并询问他们对此的看法,据此分出对老年的悲观和乐观两种态度,随后不同的年龄进行记忆力测试。结果发现,悲观者比乐观者的记忆力更容易衰退,而且衰退越来越快。70岁时,悲观者的记忆力比乐观者差3年,到了80岁,两者相差6年,到了90岁,两者相差9年。您看,悲观者比乐观者更容易健忘。这就是说,人到老年对生活抱有乐观积极的态度,对记忆力抱有乐观积极的态度,有助于延缓记忆的衰退。一句话,您对自己的记忆力越是抱有信心,记忆力就会越好。


网友评论:

已有0条评论,共0人参与,点击查看
登录 (请登录发言,并遵守相关规定)

企业服务

推广信息

商务合作 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 意见反馈 | 友情链接 | 网站地图 | 设为首页 | 加入收藏
Copyright © 1999-2009 TH55.cn All Rights Reserved.
 唐汉中医药网 版权所有
Powered by SiteServer CMS