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病毒性心肌炎立体操

2009年11月18日 14:54养生保健指南
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    天气寒冷的秋冬季节是病毒性心肌炎的高发时间段。这时,病情处于稳定期的患者需要通过运动来增强体质。当适当的卧位练习后,要逐渐过渡到立位锻炼。预备姿势为两脚平行站立,与肩同宽,双臂自然下垂,全身放松。

    1.双臂前伸,或扶椅背。或扶桌边使身体保持平衡。吸气,脚尖着地,缓缓提脚跟;呼气时落脚跟。反复10-12次。

    2.右手扶椅背。左手叉腰,使身体保持平衡。吸气时左腿向左侧伸展,呼气时还原。左右交替练习10-12次。    

    3.双手叉腰。吸气时上体尽量向左扭转,呼气时还原。左右交替练习10-12次。

    4.双手叉腰。吸气时向左侧屈体,呼气时还原。左右交替练习10--12次。

    5.双臂自然垂于体侧。吸气时右臂向前向上划半圆弧至头上方;呼气时回原位。左右交换各做10-12次。

    6.双手叉腰。双肩经前上向后转动,再反方向转动双肩,各做10-12次。

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