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老年人头痛难入睡是什么原因

2014年11月14日 09:18
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  冯大妈曾是一名国有企业的先进工作者,退休后一直喜欢和老伴一起打打麻将、做点好吃的菜肴,可最近半年来因头痛病,她对做什么事情都不感兴趣,最明显的症状就是不易入睡、睡眠过浅、容易惊醒、醒后不易再睡。每次清晨醒来过早的话,冯大妈白天都昏昏沉沉的,总想打瞌睡,而經常的唉声叹气,让老伴的睡眠也受到了一定的影响。

  一个月前,冯大妈在小区附近的卫生服务中心配了很多药,真算是西药、中药吃了不少,可她的头痛病不仅没有得到一点点缓解,还一天比一天严重起来了。针对这种情况,心血管内科专家解释:“头痛病问题不大,不要过于担心,只要合理膳食,调节一下作息习惯,并注意加强锻炼就会恢复。”

  头痛病,顾名思义就是以头痛为主要表现的疾病。头痛的强度为轻度至中度,很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。有的病人可有长年累月的持续性头痛,有的病人症状甚至可回溯10~20年。激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧。心血管内科专家指出,老年人发生头痛,除了因感冒发烧时邻近器官病变波及大脑引起的头痛外,若突有较剧烈的头痛,则应考虑是否有下列疾患:高血压急症、脑瘤、慢性血肿、脑动脉瘤。

  对于因失眠引起的头痛病,中医养生的心血管内科专家建议,通过适当运动和规律生活,并克服对失眠的恐惧心理,才能帮助更多的老年人找回自己的睡眠。

  一、睡觉前要刷牙擦身,并泡泡脚,睡眠舒适。

  二、睡前做轻微体力劳动或活动,如散步等,对睡眠有利。

  三、调节好自己的睡眠生物钟,按时睡觉、起床。

  四、晚饭不饮酒,睡前数小时内不喝咖啡、浓茶,可以少吃点零食或喝小杯温牛奶。

  五、最好每晚睡前做同样的事情。

  六、睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事,在愉悦的心情中入睡。

  七、睡觉时最好不采取仰卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人,最好选择侧卧位。


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